居家养生可以试一试瑜伽三式

发布时间：2020-03-04 20:19:09 阅读：次来源：豆浆机厂家

居家养生可以试一试瑜伽三式

居家养生可以试一试瑜伽三式居家养生可以试一试瑜伽三式，居家养生其实最讲究的就是身体健康，体内排毒，美容养颜，但是这一切让很多家居养生的朋友感到十分的困难，不过，要是我们知道了瑜伽三式的养生办法之后，对于居家养生就是会有了另一种看法了，下面的居家养生可以试一试瑜伽三式，我们不妨多加的了解下吧。

居家养生可以试一试瑜伽三式

居家养生瑜伽三式第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

居家养生瑜伽三式第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

居家养生可以试一试瑜伽三式

居家养生瑜伽三式第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

居家养生瑜伽三式做之后，紧接着我们可以去喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

温馨提示：在看了上述的有关的介绍之中，我们可以清楚的了解到，其实在平时的时候，林夕瑜伽三式，不但可以美丽塑形，还是可以很好的去帮助我们体内排毒的。