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颈椎病的症状有啥《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:28:43 阅读: 来源:豆浆机厂家

很多的上班族都患上的颈椎病,你知道颈椎病的症状有哪些吗?今天小编就为大家推荐了一个能够测试颈椎病的小测试,你想要知道你是否有颈椎病吗?那就赶紧跟着小编去测一测吧!

颈椎病的症状有哪些

一、颈部疾病自测

伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测,就知道你是否也患有此病。

1、肩关节、上肩部和颈部经常痛。

2、胸部不舒服,容易把此当成心脏病、心绞痛。

3、偶发性头痛、头晕、恶心、呕吐、视力减退、眼前隐隐约约“冒金星”。

4、时不时出现体虚、萎靡、易怒、失眠、头脑昏沉情况。

二、颈部护理四步骤

1、前后活动脖颈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯曲,让头部和地面达到平行。

2、侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌肉充分得到伸展。

3、全方位转动脖颈,用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。

4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴,这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次即可。

颈椎病的自我治疗方法

8点——用腰部的力量起床。

很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。

给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。

做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌。

吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。

做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。

每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。

中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。

结语:通过上面的小测试,我想大家都应该知道自己是否患有颈椎病了吧?如果患有颈椎病就一定能够要尽快的治疗哦!小编为大家推荐的一些颈椎病的自我疗法,大家可以试试哦!

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