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【消息】快速粗粮减肥法食谱易饱腹不节食也能轻松瘦

发布时间:2020-12-25 19:53:07 阅读: 来源:豆浆机厂家

豆子米饭

材料:红豆、豌豆、黄豆、大米

做法:把准备好的红豆、豌豆、黄豆一同放入锅内,再加上适量的大米,一起煮成米饭食用。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。

红枣小米燕麦粥

材料:小米、红枣、原味燕麦片、糖

做法:先烧好水,烧沸后加上适量的小米,开武火煮沸转中小火熬煮半个小时上左右,再添上适量的红枣,最后加入燕麦片,熬煮6到8分钟,加入适量糖调味即可。

红豆薏米粥

材料:红豆,薏米,水,冰糖

做法:红豆和薏米取同等量,淘洗干净后,红豆用水浸泡两三个小时,薏米泡一个小时,先反复添水将红豆煮开,再放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味即可食用。

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