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失眠吃什么水果好中华康网

发布时间:2019-11-20 18:49:16 阅读: 来源:豆浆机厂家

有些朋友平时睡眠不是很好,老是失眠。我们知道如果睡不着觉,会使人无精打采,病恹恹的样子。经常依赖药物也是不好的,对我们的身体健康有损损害,我们可以通过食疗来改善失眠的症状,比如说多吃一些水果。那么在这么多的水果当中,哪些水果对抵抗失眠有所帮助呢?失眠吃什么水果好呢?

失眠吃什么水果好?研究发现,有很多的水果都能够有效的改善睡眠。比如说奇异果、葡萄、香蕉、大枣、苹果等等这些水果对睡眠都能够起到很好的改善作用,失眠的朋友们可以多吃一些,对于这些水果的功效让我们具体了解一下。

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

现在,知道了长期失眠吃什么水果,广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用,是一举多得。

失眠吃什么水果好?看了文章的相关介绍,相信朋友们也都知道了哪些水果对抵抗失眠是很有效的了,上面给大家介绍了这几种水果功效都是很好的,对失眠患者来说都是很好的选择。朋友们如果您也有失眠的现象,不妨也多吃一些上面介绍到的水果吧。

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