瞧一瞧：打壁球会患上“网球肘”吗？2011-07-11

网球肘

“网球肘”的医学名称为肱骨外上髁炎，据统计，在网球运动员和经常打网球的人群中，约有45%的人都受到过“网球肘”的困扰。其实，这种损伤并不局限于网球运动，乒乓球、羽毛球、壁球、高尔夫球和一些需要反复单侧用力的活动，都有可能导致网球肘。很多人其实已经受伤了，却对此并不知情，还只觉得是自己运动量大导致的疲劳而已。在这些小球运动中，肘部反复运动，导致附着其上的肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂，或因摩擦造成骨膜创伤。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力，在转动门把手或拧毛巾时，局部疼痛加剧，通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果蜷缩肘关节，弯曲腕部，然后将前臂尽力向后向外旋转，肘部疼痛会加剧。那么，网球肘应当如何预防呢?一般我们应当注意如下三点一、加强手臂力量和柔韧性训练，尤其是前臂伸哪些的违建不能强拆
肌的力量训练。常见的有俯卧撑、哑铃弯举等，还包括抓握网球的静力训练和抵挡橡皮筋的手指舒展训练等。二、学习准确技术。加强步法训练，可以抢占有利的击球位置，便于上肢有效发力;整个身体协调的发力，彻底完成完整的击球动作。国外有一句名言“一个好的教练，比最好的医生更能防止运动员的网球肘”。可见改进技术动作对预防网球肘的重要性。三、选择场地和球拍，过量运动。球拍线的张力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，选择钛合金或碳素的球拍，调整到合适的张力，都可以减少受伤的几率。最重要的是，运动时要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就很轻易发生损伤。

参考资料

壁球门户网http://www.biqiu123.com/?action-viewthread-tid-669

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