酷寒多保暖，养生很简单

酷寒多保暖，养生很简单

节气特点

古人认为冷气积久为寒，但寒冷程度没有到达极点，故称小寒。小寒以后即将进入三九，不知道大家是否还记得数九歌，一九二九不出手，三九四九冰上走。

我国地域辽阔，东北地区小寒节气里平均气温在30℃左右，最低气温可达50℃；黄河流域一带平均气温在5℃，平时也会有强冷空气南下，导致气温短期降至更低。

由于南北地区气温的明显差异，各地生产农事、生活习俗等也不相同。一起来看看吧！

民间风俗

年末将至，年味渐浓

人们忙着赶集买年货、写春联、剪窗花等，陆续为春节做准备。

天人相应，冬令进补

冬季是人体收藏的季节,适当进补能够增强体质、祛病强身、延年益寿。

俗话说三九补一冬，来年无病痛，所以饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯等便成为小寒时尚。

节气养生

养生原则

这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以防寒补肾为主。

可适当进补得食物有牛肉、芝麻、栗子、核桃、杏仁、瓜子、花生、大枣、桂圆肉、葡萄干、淮山药、莲子、枸杞等，亦可结合药膳进行调补。

体质偏热、偏实者，要注意凉热的合理搭配。

精神调养

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

起居三防

防寒：

天寒地冻，保暖是第一要务，尤其是头部的保暖。因为头是诸阳之会，所有阳经都上达于头部。

除头部外，还要注意温暖腹部，减少因寒冷造成腹痛腹泻等疾病；

睡前泡脚既能御寒保暖，又能解除疲劳、促进睡眠。可采用穿厚实的鞋袜、热水泡脚等方法温暖脚部。

防感冒

小寒正是风寒感冒多发的时节，除了要注意保暖，还可多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。

防燥

很多家里有暖气的朋友，会感觉十分干燥，建议多喝温水，在屋里放置加湿器或一盆清水。

正确锻炼

户外运动一定要在日出以后；运动要适度，不要让身体大汗淋漓；运动后及时穿衣，防止感冒。

其他方面要注意：

进补宜减甘增苦，小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

少用属性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免损伤脾胃阳气。

切忌各种黏硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

忌寒凉食物，如绿豆芽、绿豆、柿子等。

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