女人这4种水果再馋也别贪吃

女人这4种水果再馋也别贪吃

好身材是每个女人的梦想，很多人喜欢吃点水果保持完美的身材，或是让自己瘦下来。水果大都营养比较丰富，经常吃一点对身体健康也有好处，但对于想要减肥瘦身的女性来说，就不能随心所欲的吃水果了，有些水果吃下去不仅不能减肥，还容易发胖，一定要注意。

三月不减肥，四月徒伤悲，三月是瘦身的好时节，我们在选择水果减肥的过程中一定要选对水果，这4种水果再馋也别吃。

1、荔枝

荔枝自古以来就是很多人喜欢的水果，也有不少关于荔枝的佳句。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来、日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人等。荔枝的口感和营养丰富，深受人们的喜爱。荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，能帮助增强机体免疫能力，但同时它的糖分和热量也比较高，其热量为70大卡/100g，其果肉中含糖量高达20%。如果吃的多了，会增加糖对脂肪的转化，容易发胖。因此，为了美好身材，还是少吃为好。

2、榴莲

榴莲虽然味道有些人不是很喜欢，但营养丰富，富含多种维生素、矿物质、钾、钙等，也有着水果之王的美称，因此，也有不少人爱吃。但榴莲中含有大量的糖分，并且热量也很高，为147大卡/100克，很容易使人发胖。

3、椰子

椰子的含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，吃多了也容易引起肥胖。

4、牛油果

牛油果对于女性来说，估计是又爱又恨了，它的营养价值很高，适当吃上一点，还有着延缓衰老，滋润皮肤，收缩毛孔的功效，因此深受很多女性的喜爱。但一颗牛油果相当于三大碗米饭，其高达15%的脂肪含量，几乎是猪里脊的两倍。因此，想要减肥的女性，还是少吃点为好。

那么，我们可以吃点什么水果减肥呢？

1、苹果

苹果被称为瘦身水果之魁，苹果中含有膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于排毒，并降低热量的吸收；苹果的含钾量也很高，可以有效避免腿部水肿；苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除因盐分高而形成的浮肿。另外，苹果含有丰富的营养，热量也不高，每天吃上一个苹果，就会有充足的饱肚感，有助于我们减肥。

2、柠檬

柠檬又称柠果，因其独特的味道和丰富的营养价值，虽然很酸，但还是有不少人喜欢它。经常吃点柠檬或是喝点柠檬水，可以很好的抑制食欲，从而抑制脂肪的堆积，起到减肥瘦身的效果。如果觉得柠檬酸的话，可以在柠檬水里加点方面，还可以解油腻，而且更好喝。经常喝一点，让你的体重控制在两位数。

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